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壽命短的人,身上或有3處發白,是疾病的徵兆 若不佔一個說明身體健康 - | 點知天下
2023/02/22

長命百歲是很多人對于高齡老人的祝福,也是大家對于生命的一種渴望。

老人到了一定的年齡之後,會發現身邊的人陸陸續續離去,有人死于意外,

也有人因疾病而喪生,那麼到底怎麼樣才能長壽呢?

一、長壽的秘訣找到了

 

復旦大學附屬華山醫院神經內科鬱金泰教授經研究之後得出結論,想要長壽,

中老年人一定要預防並且積極治療基礎的慢性疾病,控制好體重,

適當的進行鍛煉,避免軀幹脂肪量過高,適當的吃一些含糖的食物。

另外盡量提高教育水平等,也對于長壽有正面的意義。

二、身上有3處發白,警惕是疾病的徵兆

想要活得長壽,首先要預防或者積極治療一些身體疾病,

多數身體疾病都會通過一些癥狀來發出信號,如果身體有三處發白,要警惕是疾病的徵兆。

1.手掌發白

健康的手掌顏色應該是粉色紅潤的,如果手掌發白,

就意味著血液循環有問題,那就要警惕心腦血管疾病或者肝臟缺血。

2.眼瞼發白

眼瞼發白要小心是身體貧血發出的信號,貧血不及時治療就可能出現造血功能衰竭等的現象。

3.臉色發白

臉色發白要小心心臟供血不足或身體某些器官異常導致的,

這種情況多數伴隨貧血的現象,需要儘快養血治療。

三、日常保持健康,有5條「金標準」

長壽的前提是身體健康,而想要保證身體健康,一般要符合身體健康的這些標準。

1.尿酸:男性低于420umol/L,女性低于360 umol/L

尿酸如果過高很可能會引發痛風,還可能會造成腎臟的損害,

增加代謝疾病的發病幾率等等,因此男性和女性要把尿酸控制在標準范圍內。

2.血糖:空腹血糖低于6.1mmol/L,餐后兩小時血糖應低于7.8mmol/L

血糖過高很可能會引發糖尿病,長期控制不理想還可能會引發糖尿病併發癥,

嚴重影響到身體健康和生活質量。

3.血壓:收縮壓低于120mmHg,舒張壓低于80 mmHg

血壓如果控制不好,很可能會引發一些心腦血管疾病,像腦梗就與高血壓離不開關係。

4.甘油三酯:低于1.7mmol/L

甘油三酯如果控制不理想,很可能會引發動脈粥樣硬化,甚至引發心血管疾病,危及到生命安全。

5.低密度脂蛋白:低于3.4mmol/L

低密度脂蛋白也被稱為是壞的膽固醇,一旦低密度脂蛋白過高,

很可能會導致血管堵塞,引發心腦血管疾病,因此身體內的低密度脂蛋白要低于3.4mmol/L。

想要長壽,首先要了解長壽的秘訣,健康的生活方式、適當的鍛煉、

提升教育水平等都與長壽有關,長壽的前提是身體要健康,各項指標要符合標準,才可能離長壽更近。

長壽10大特徵,有3個以上代表會很長壽喔!

腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,

腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。

如何看一個人是長壽還是短命?恐怕很多人都認為是「大額頭、大耳垂、手掌生命線」等等,

這些出自面相和命理的徵象。不過,對這些而言,目前很難找到科學依據。

不過,科學家們經過研究發現,下面這10大特徵確實與健康長壽相關!

特徵一:心率越慢,人越長壽!

在正常的心率范圍內,心率越慢,人越長壽。一隻倉鼠的平均壽命在2歲左右,

其心率每分鐘可達500次,而能活到近200歲的烏龜,其心率每分鐘卻只有6次。

這因為心臟就像一個泵,在正常范圍內,如果心率慢一點,

則說明心臟功能好,身體的基礎代謝率也相對較低。

有研究對比老年人心率與壽命的關係發現,男性靜息時的心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分,

活到85歲的比率下降了近一半。靜息心率偏快的人,發生各種心血管疾病的危險明顯增加,死亡率也高。

特徵二:握力越大,人越長壽!

研究發現,人的握力會隨身體的各項機能衰老而減弱,因此握力反映了一個人長壽還是短命。

2010年英國醫學研究委員會的研究員發現,握力最強的人通常比握力弱的人活得更長,

握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險,比握力最強者高67%。

特徵三:肺活量大,人越長壽!

肺活量可以預測壽命,這是美國波士頓大學醫學院科學家,經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示,肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。

簡而言之就是,人體各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,

機體只有在氧供應充足情況下才能正常工作。而人體內部氧供給全部靠肺氣體交換來獲得,

肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。

特徵四:身體微胖,人越長壽!

現在人們都「以瘦為美」,但其實微胖的人才長壽!研究發現到了老年,

微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,

並且對環境的適應能力較強。如當流感、肺炎等疾病發生時,

消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。

特徵五:用腦越多,人越長壽!

用腦越多的人,越長壽!科研人員對我國秦漢以來的3088位科學家、藝術家、

文學家和思想家的壽命進行統計,發現他們的平均壽命為65歲。

你要知道我國解放前人口平均壽命只有36歲!

國外資料也表明,16世紀后,歐美400個傑出科學家平均壽命為64歲,

而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲,其中愛迪生84歲,迦利略78歲,牛頓85歲,達爾文73歲,

愛因斯坦76歲,富蘭克林84歲,米丘林80歲。這比當時人口平均壽命高出20~30歲。

特徵六:性格外向,人越長壽!

性格開朗的人,更容易獲得長壽!波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究發現,

如果一個人性格開朗,則更易廣交好友,也就更會照顧自己,因此也更容易渡過難關。

研究還發現,這些性格開朗的人不僅在社交上更勝一籌,

他們的精神也更為放鬆,這使得他們更善于應對壓力。

特徵七:不打呼嚕,人越長壽!

很多人都不知道打呼嚕其實是一種病。一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止,成為高血壓、糖尿病的幫兇,甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」。

特徵八:沒啤酒肚,人越長壽!

人到中年啤酒肚自然就出來了,不過你要知道,沒有啤酒肚的人會更長壽!

腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的人的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm。

特徵九:口味清淡,人越長壽!

長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,而口味清淡的人也更容易長壽!

心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由于飲食引起的。

比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。

特徵十:絕經越晚,人越長壽!

對于女人而言,絕經晚會更長壽!美國加州大學聖地亞哥分校最新研究證實,

絕經期來得晚的女性,長壽幾率更大。 研究結果顯示:月絕經年齡在50歲以上,

有40多年生育年齡的婦女,活到90歲的幾率會增加。

此外,絕經晚的婦女在隨後的生活中總體健康的可能性更高。

五大頂級名醫的 10句話

就是10顆「長壽丸」

胡大一 國家重點學科心血管內科負責人,北大人民醫院心血管內科主任醫師

指導專家

胡大一 國家重點學科心血管內科負責人,北大人民醫院心血管內科主任醫師

溫建民 中國中醫科學院望京醫院骨科主任

趙之心 北京市科學健身專家講師團秘書長

姚乃禮 中國中醫科學院廣安門醫院脾胃病科主任醫師

王宜 中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任

第一句:每年體檢

前期健康體檢投入1元,可使後期治療節省9元。通過定期體檢,

可以減少1/3癌癥的發生率,可使慢性病發病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

第二句:堅持走路

走路是所有鍛煉里最容易做到的,我們每天上班在行走、下班行走、

上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。

正確的走姿是:拔高(挺直脊背)走,而且走路的時候把步伐多邁10厘米。

人均增一歲從走開始,這樣效率最高,花費最少。

第三句:比運動更重要的,是要有社會交際

英國科學家研究證實,與人交往可延長壽命。若老人的社交活動越積極,其早死的風險就越小。

平時,老人不妨主動出門走走,去公園裡跟同齡人聊天,

參加一些老年人興趣小組,或者做一些社會公益活動。

第四句:飲食要有講究

少吃味精、蠔油、鹹菜、醬油。多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒。

少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣,預防骨質疏鬆。食鹽不超過6克(相當于兩啤酒瓶蓋)。

每天要保證至少飲水1200毫升。吃飯別吃撐,只吃七、八成飽。

第五句:吃好早餐

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。

早餐如果不喝豆漿,就可以吃一點豆製品。

把細糧、高營養物質放在早餐吃,粗糧等較低營養物質放在晚餐吃,更便于達到人體一天的營養平衡。

第六句:要想活到90歲,就不要吸煙

煙草害人像溫水煮青蛙,緩緩的,但代價相當大!包括二手煙、三手煙、N手煙!

吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是[毒·品],其成癮性與可卡因相似。

吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。

第七句:酒倒是可以喝一點

但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信「買酒保健康」的商業廣告,

任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。

對喜歡喝酒的人來說,最多飲酒量:男性每天1兩白酒,葡萄酒每天不超過2兩,

啤酒每天不超過300毫升,女性減半。

第八句:生活有目標

韓國找了4.3萬名受試者,觀察了7年。有一組是有明確生活目標的,

比如說要帶大孫子等,有一組是沒有明確生活目標或者是不確定的。

經過7年,沒有明確生活目標的這一群人,有3000多人是病死或者自盡,

比有明確目標的多一倍,心腦血管疾病也多一倍。

第九句:記住三個保健方

中醫認為,女性35歲、男性40歲以後,身體明顯開始走下坡路。怎麼保養才好?送大家三個保健方!

女性:經常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、補血養顏。

男性:用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝,可以補肝益腎、疏通血管,預防心血管疾病。

早晨起床后,搓熱雙手按摩鼻子,並經常做腹式呼吸,能提高免疫力和增強肺部功能。

盤腿端坐,用空拳捶打後背,可以緩解腰肌僵硬,捶打時配合叩齒,

然後將分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的養生作用。

第十句:四點感悟平衡心態

第一,人要健康愉快地活著。人活著,都是在走過程,起點、終點誰都一樣,關鍵是一要健康,二要愉快。

第二,抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益,公共健康的利益。

第三,要為成功想辦法,不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。

第四,名利不一定重要,適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重,

人一定要有慾望,但最成功的是適可而止。

人這一生,總會遇到不如意的事情,沒有什麼過不去的坎兒,所以,一定要樂觀豁達。 

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